منتديات بـيـتـي

السلام عليكم ورحمة الله
اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر
عليك بالتسجيل لتتمكن من دخول المنتدى والمشاركه
وجودك يشرفنا
منتديات بـيـتـي

:: هناك خلق خلقهم الله للابداع :: اقلامهم حره :: وحروفهم من نور ::


    أسرار التخسيس ( الرجيم أو إنزال الوزن

    شاطر
    avatar
    علي الزهراني
    مشرف

    مزاجى :
    علم بلادى :
    ذكر عدد المساهمات : 1716
    نقاط : 2390
    تاريخ التسجيل : 11/07/2010

    أسرار التخسيس ( الرجيم أو إنزال الوزن

    مُساهمة من طرف علي الزهراني في السبت يوليو 17, 2010 1:37 pm

       [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


     [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


     


     


    أقدم لكم موضوع يشغل كثيراً من الناس وقد يصيبهم بالإحباط عندما يفشلون في تحقيقه وهو :

    التخسيس ( الرجيم ) Lose weight

    لقد سمعتم هذه الكلمة كثيراً وربما قرأتم عنها وهناك كُتب خاصة بالرجيم كل كِتاب يعطي برامج غذائية خاصة بالرجيم ( تخفيف الوزن ) ولكن المشكلة هي أن أغلب هذه البرامج الغذائية تكون صعبه لكثرة الطلبات التي بها .

    فمثلاً تجد برنامج غذائي يطلب منك أن تكون وجبة الإفطار في اليوم الأول نصف بيضة مسلوقة و ربع رغيف من الخبز الأسمروثلاث حبات زيتون ،ووجبة الغداء تكون مثلا سمكة مشوية وربع رغيف من الخبز الأسمروصحن صغير من السلطه .

    هذا فقط في اليوم الأول واليوم الثاني له طلبات أخرى فيصيبك إحباط من صعوبة هذه البرامج .
    ولكن لماذا تجعل من الرجيم شغلك الشاغل تفكر به كل يوم وتحرم نفسك من أكلات كثيرة وقد لاتأكل يوماً كاملاً إلا ساندوتش دجاج لأنك تظن أنه هو الحل المناسب للرجيم .. قد ينقص وزنك لكن قد تصاب بأمراض أخرى مثل الأنيميا وهي فقر الدم وتضعف المناعة في جسمك وقد تصاب بالدوخة في بعض الأحيان عندما تتحرك فجأة .

    فأنصحك بنصائح مهمة ومفيدة تساعدك على تخفيف وزنك وأنت لاتشعروهذه النصائح عن تجربة شخصية :

    1- لاتفكر في الرجيم واجعل حياتك طبيعية .
    2- قل باسم الله قبل البدء في الأكل وكل بيمينك لكي يكون في طعامك بركة .
    3- إحرص دائما على أن تكون وجبة الإفطارهي الوجبة الرئيسية لأنها أول وجبة تتناولها في يومك الجديد وأهم شي هو أنك لاتنام بعد الإفطار .

    والإفطارمهم قبل الذهاب للعمل أوالمدرسة لأنها تساعد الجسم على التركيزوتجعلة في قمة النشاط والحيوية ... ولكن ماهو الإفطار المناسب ؟

    - ابتعد في إفطارك عن اللحم وأي شي يتعلق باللحم لأنها يسبب ثقلاً في المعدة ويقلل من نشاط الجسم.
    - تناول الفول لأنه يحتوي على الحديد، والعسل لأنه يعطي الجسم مناعة ونشاط فعندما تستيقظ من النوم تناول ثلاثة ملاعق من العسل سوف تجد أن معدتك أصبحت هادئة وتشعر بنشاط غريب ،وتناول البيض ولكن قبل قلي البيض لاتضع أي نوع من أنواع الزيوت فقط اجعل المقلاه ساخنة وضع البيض عليها مباشرةً وقليل من البهار ولاتضع ملح ، تناول الجبن ولاكن بكمية قليلة .

    4- لاتشرب الماء أثناء الأكل بل اشرب بعد الأكل بساعة .
    5- ابتعد عن المشروبات الغازية بجيمع أنواعها لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكربكمية كبيرة .
    قد تجد بعض المشروبات الغازية مكتوب عليها سعرة حرارية واحدة لكن كمية السكر بها عالية ،وتجد نوع آخرمكتوب عليه بدون سكر لكن به سعرات حرارية عالية .
    6- لاتأكل الجلد وخاصة عندما تشتري دجاج بروست أو بروستد .
    وعند طبخ الدجاج تخلص من جلد الدجاج ، وتخلص من الشحم عند طبخ اللحم .
    7- استخدام زيت الذرة في الطبخ وابتعد عن الزبده وضع الزيت بكمية بسيطة جداً ، وحاول أن لاتستخدم الملح لأن أكثر الأغذية تحتوي على ملح طبيعي .

    8- إذا قَدِمت من العمل أو المدرسة لاتتناول الغداء إذا أردت النوم في الظهيرة بل تناول الغداء بعد أن تستيقظ من النوم .
    9- اجعل وجبة العشاء خفيفة جداً مثل أن تتناول علبة زبادي مع خبزلأنك سوف تنام بعد العشاء،أما لو كان نومك متاخراً فتناول عشاء عادي ولاكن بكمية قليلة .
    10- قم برياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل وبإمكانك زيادة مدة المشي إلى ساعة لكي تحصل على نتائج سريعة وليس شرطاً أن تخرج من المنزل بل يمكنك المشي داخل المنزل وذلك بالمشي من غرفة إلى اخرى .
    11- لاتحرم نفسك من كل شي بل تناول ماتريد ولكن بكمية قليلة .

    12- ابتعد عن المايونيز ولا تضعه مع أي وجبة وخاصةً أثناء تناولك الساندوتش،فعندما تذهب لشراء ساندوتش شاورما اطلب ساندوتش شاورما بدون مايونيز.
    13- بعد كل وجبة دسمة ( مثلاً وجبة بها دجاج أو لحم ) اشرب شاي أخضر بدون سكر .
    وافضل شاي أخضر هو الشاي الصيني وتجده في المحلات التجارية في علبة معدينية صغيرة .

    وطريقة تحضيرالشاي الأخضر هي :

    ضع ماء ساكن في كأس وضع داخل الكأس ملعقة من الشاي الأخضرالصيني وقم بتغطيته ( بصحن صغير ) واتركه لمدة 15 دقيقة ثم قم بتصفيته واشرب الشاي المصفى .
    إذا عملت بهذه النصائح التي ذكرتها سوف تجد أن وزن جسمك يبدأ في النزول وأنت لاتشعر.

    شكراً لمتابعتكم .

     


     



    _________________
    اوفا البشربحقوقها.............ولاتقصرحقها
    واجب عليك التصونها.......والاتقوم ابغدرها
    [
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    avatar
    hana
    عضو ماسي

    مزاجى :
    علم بلادى :
    انثى عدد المساهمات : 545
    نقاط : 748
    تاريخ التسجيل : 18/04/2010

    رد: أسرار التخسيس ( الرجيم أو إنزال الوزن

    مُساهمة من طرف hana في السبت يوليو 17, 2010 5:31 pm

    Smile
    سلمت يداك اخى الفاضل على
    لمعلوماتك المفيدة والتى تهم العديد من الناس
    Embarassed
    avatar
    wida nour
    مشرف

    مزاجى :
    علم بلادى :
    انثى عدد المساهمات : 3377
    نقاط : 3614
    تاريخ التسجيل : 23/12/2009

    رد: أسرار التخسيس ( الرجيم أو إنزال الوزن

    مُساهمة من طرف wida nour في الأحد يوليو 25, 2010 7:39 pm

    مشكووور أخي الكريم علي على هذه النصائع الغالية


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 3:14 pm