منتديات بـيـتـي

السلام عليكم ورحمة الله
اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر
عليك بالتسجيل لتتمكن من دخول المنتدى والمشاركه
وجودك يشرفنا
منتديات بـيـتـي

:: هناك خلق خلقهم الله للابداع :: اقلامهم حره :: وحروفهم من نور ::


    المكسرات طعام خفيف يقاوم الأمراض

    شاطر
    avatar
    hams
    مشرف

    مزاجى :
    علم بلادى :
    انثى عدد المساهمات : 7306
    نقاط : 10413
    تاريخ التسجيل : 09/12/2009

    المكسرات طعام خفيف يقاوم الأمراض

    مُساهمة من طرف hams في الجمعة ديسمبر 17, 2010 1:33 pm

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]









    يخطئ العديد من الناس ولا يفرقون بين انواع الدهون فيعتقدون ان الدهون والزيوت خطيرة
    بشكل عام ولكنه في الواقع هناك دهون جيدة وهي التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير
    المشبعة او الاحادية ويأتي في مقدمة الأغذية "المكسرات" ورغم انها تحتوي على نسبة من
    الدهون الا انها تحتوي على دهون مفيدة حيث انها تحمي القلب وهذا ما تشير به الأبحاث
    العلمية حيث اظهرت نتائج احد البحوث ان للمكسرات دورا في الحد من اخطار امراض القلب حيث
    خفضت معدل الاصابة بأكثر من النصف ويرجع الباحثون في الدراسة ان السبب هو محتوى
    المكسرات العالي من الأحماض الدهنية (الدهون المفيدة)
    ان تناول بضع ( اونصات ) من المكسرات في الاسبوع يساعد على وقايتنا من أمراض القلب و السكري و السمنة و العديد من الأمراض الأخرى .

    اللوز : غني بالأياف الغذائية , يحتوي على فيتامين E و الكالسيوم , يمد الجسم حوالي 25% من حاجاته اليومية من المغنيسيوم .
    بين 20- 24 في الأونصة = 164 كالوري .

    الكاجو : يحتوي على كمية كبيرة من الزنك و النحاس و المغنيسيوم و هي أملاح يصعب الحصول عليها بنسب عالية في الأطعمة الأخرى , يوفر 10% من الكمية التي ينصح بتناولها من الحديد .
    بين 16-18 حبة في الاونصة = 160 كالوري .

    الجوز : واحد من أفضل مصادر حامض ألفا ليونيك هو أحد حوامض الأوميغا 3 الدهنية التي تقي من أمراض القلب و هو يشبه الحامض الدهني الموجود في الأسماك , و يحتوي أونصة منه على الكمية التي ينصح بها بتناولها يوميآ من هذا الحامض الدهني .
    بين 24-28 حبة في الأونصة = 185 كالوري

    البندق : أغنى المكسرات بالدهون الأحادية غير مشبعة المفيدة لصحة القلب , انا أونصة واحدة من البندق تحتوي على أكثر مما تحتوي عليه ملعقة طعام من زيت الزيتون من هذه الدهون .
    بين 18-21 حبة في الأونصة = 178 كالوري

    الفستق ( الفول السوداني ) : يحتوي على أكبر نسبة من البروتين , و على الفولات التي تحمي من أمراض القلب , و من التشةهات الجنينية و يحتوي على الريزفراترول التي تحمي من السرطان .
    بين 27-30 حبة في الأونصة = 161 كالوري .

    الفستق الحلبي : أغنى المكسرات بالبوتاسيوم , و هو ملح ضروري للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم .
    بين 45-47 حبة في الاونصة = 158 كالوري .










    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    _________________

    اللهم انى لا أسألك رد القضاء ولكنى أسألك اللطف فيه
    اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت خلقتنى وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ماصنعت أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبى فإغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب الا أنت سبحانك

    avatar
    wida nour
    مشرف

    مزاجى :
    علم بلادى :
    انثى عدد المساهمات : 3377
    نقاط : 3614
    تاريخ التسجيل : 23/12/2009

    رد: المكسرات طعام خفيف يقاوم الأمراض

    مُساهمة من طرف wida nour في الجمعة ديسمبر 17, 2010 1:37 pm

    حبيبتي الغالية همس
    بارك الله فيكي على المعلومات القيمة

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    avatar
    hams
    مشرف

    مزاجى :
    علم بلادى :
    انثى عدد المساهمات : 7306
    نقاط : 10413
    تاريخ التسجيل : 09/12/2009

    رد: المكسرات طعام خفيف يقاوم الأمراض

    مُساهمة من طرف hams في الجمعة ديسمبر 17, 2010 2:40 pm

    No santa


    _________________

    اللهم انى لا أسألك رد القضاء ولكنى أسألك اللطف فيه
    اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت خلقتنى وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ماصنعت أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبى فإغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب الا أنت سبحانك

    avatar
    mohamed abdo
    مشرف

    مزاجى :
    علم بلادى :
    ذكر عدد المساهمات : 5718
    نقاط : 8106
    تاريخ التسجيل : 13/12/2009

    رد: المكسرات طعام خفيف يقاوم الأمراض

    مُساهمة من طرف mohamed abdo في السبت ديسمبر 18, 2010 6:27 am




    اختي الفاضلة


    همس



    تسلم الايادي علي هذا الموضوع القيم وهذة المعلومات الطيبة والمغيدة



    بارك الله فيكي وارضاكي


    Like a Star @ heaven


    _________________

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




           محمد عبدة

    ما من شجره الا وهزتها الرياح ... وما من قلب الا وهزة الحب ...[
    avatar
    hams
    مشرف

    مزاجى :
    علم بلادى :
    انثى عدد المساهمات : 7306
    نقاط : 10413
    تاريخ التسجيل : 09/12/2009

    رد: المكسرات طعام خفيف يقاوم الأمراض

    مُساهمة من طرف hams في السبت ديسمبر 18, 2010 11:46 am


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


    _________________

    اللهم انى لا أسألك رد القضاء ولكنى أسألك اللطف فيه
    اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت خلقتنى وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ماصنعت أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبى فإغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب الا أنت سبحانك


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت سبتمبر 23, 2017 10:07 pm