منتديات بـيـتـي

السلام عليكم ورحمة الله
اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر
عليك بالتسجيل لتتمكن من دخول المنتدى والمشاركه
وجودك يشرفنا
منتديات بـيـتـي

:: هناك خلق خلقهم الله للابداع :: اقلامهم حره :: وحروفهم من نور ::


    أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية

    شاطر

    american
    عضو مضيئ

    مزاجى :
    علم بلادى :
    ذكر عدد المساهمات : 21
    نقاط : 63
    تاريخ التسجيل : 14/12/2014

    أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية

    مُساهمة من طرف american في السبت أغسطس 22, 2015 11:33 pm

    أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية.. _تناول الطعام الصحي لا يعني أن نضيع المزيد من الأموال من ميزانية الأسرة في أغذية الحمية.بل يمكننا إتباع حمية لإنقاص الوزن الزائد بخطواط صحية وغير مكلفة .
    اليكِ بعض الافكار والخطوات المتاحة للجميع .
    _أهم هذه الخطواط هي شرب الماء فهو المشروب المتاح والأكثر رخصية، وشربه بكميات عالية من العادات الصحية والاكثر جدوى في انقاص الوزن الزائد ،وإذا كنت لا تحب طعمه،يمكنك إضافة قطرات من الليمون .
    _ استخدم ادواة طعام بأحجام صغيرة لكل الوجبات. فأستخدام الطبق أوملعقة الاكل الأصغر وحتى لو كنت تملئيها بالكامل، فمن المرجح أن تستهلكِ سعرات حرارية أقل.
    _ إستبدال البقوليات بديل للحوم، وهي مصدر جيد للبروتين والألياف ومنخفضة السعرات الحرارية ، وتكلفتها أقل بكثيرمن ثمن اللحوم.
    _شراء الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون في الموسم للحصول على أغنى قيمة غذائية لها وبأفضل الأسعار.
    _ضعي زيت الزيتون في زجاجة رذاذ فهي طريقة صحيةللقلي أو لإضافة القليل من الزيت للسلطه او لشوي انواع اللحوم .
    _إستخدام الحليب الخالي من الدسم مع الفاكهة المجمدة، مثل الفراولة أو الأناناس ،وذلك بخلطهم بالخلاط الكهربائي للحصول على عصير فواكه منخفض السعرات الحرارية.
    _تحضير الحساء باستخدام معيار أقل من ملح الطعام ،وإضافة نسبة أقل من الدهون ،وتخفيض كمية البهارات أوالفلفل الحرآق واستبدالها بالاعشاب المنكهه.
    بتقدمة المركز الامريكي للعلاج الطبيعي الكويت

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت سبتمبر 23, 2017 10:04 pm