منتديات بـيـتـي

السلام عليكم ورحمة الله
اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر
عليك بالتسجيل لتتمكن من دخول المنتدى والمشاركه
وجودك يشرفنا
منتديات بـيـتـي

:: هناك خلق خلقهم الله للابداع :: اقلامهم حره :: وحروفهم من نور ::


    الارشادات الموجزة للتخلص من الم العنق

    شاطر

    american
    عضو مضيئ

    مزاجى :
    علم بلادى :
    ذكر عدد المساهمات : 21
    نقاط : 63
    تاريخ التسجيل : 14/12/2014

    الارشادات الموجزة للتخلص من الم العنق

    مُساهمة من طرف american في الجمعة مارس 10, 2017 2:27 am

    الارشادات الموجزة للتخلص من الم العنق
    1- تجنب الجلوس على الارض كعادة اجتماعية دائمة. اجلس على الكرسي اثناء تناول الطعام والراحة وفي المناسبات الاجتماعية المختلفة.
     
    2- تجنب الجلوس في وضع الارتخاء مع تحدب الظهر وبعيدا عن ظهر الكرسي.
     
    3- عند العمل على الكمبيوتر ضع لوحة المفاتيح في مستوى الكوع والشاشة في مستوى نظر العينين.
     
    4- عند النوم استخدم وسادة طبية جيدة أو ضع منشفة داخل وسادتك تجنب النوم على البطن.
     
    5- اعمل تمرين شد الذقن للداخل والكتف الدائري أثناء العمل المكتبي أو المذاكر.
     
    6- قم بعمل وضع الاسترخاء المنزلي كما هو مبين في الأعلى بعد نهاية يوم العمل الوظيفي او المنزلي.
    المركز الامريكي للعلاج الطبيعي  _ الكويت

    @physiotherapy_kwt   انستغرام

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت سبتمبر 23, 2017 10:05 pm