منتديات بـيـتـي

السلام عليكم ورحمة الله
اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر
عليك بالتسجيل لتتمكن من دخول المنتدى والمشاركه
وجودك يشرفنا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات بـيـتـي

السلام عليكم ورحمة الله
اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر
عليك بالتسجيل لتتمكن من دخول المنتدى والمشاركه
وجودك يشرفنا

منتديات بـيـتـي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات بـيـتـي

:: هناك خلق خلقهم الله للابداع :: اقلامهم حره :: وحروفهم من نور ::


    الارشادات الموجزة للتخلص من الم العنق

    avatar
    american
    عضو مضيئ


    مزاجى : الارشادات الموجزة للتخلص من الم العنق 6
    علم بلادى : الارشادات الموجزة للتخلص من الم العنق Pal_Flag
    ذكر عدد المساهمات : 21
    نقاط : 63
    تاريخ التسجيل : 14/12/2014

    الارشادات الموجزة للتخلص من الم العنق Empty الارشادات الموجزة للتخلص من الم العنق

    مُساهمة من طرف american الجمعة مارس 10, 2017 2:27 am

    الارشادات الموجزة للتخلص من الم العنق
    1- تجنب الجلوس على الارض كعادة اجتماعية دائمة. اجلس على الكرسي اثناء تناول الطعام والراحة وفي المناسبات الاجتماعية المختلفة.
     
    2- تجنب الجلوس في وضع الارتخاء مع تحدب الظهر وبعيدا عن ظهر الكرسي.
     
    3- عند العمل على الكمبيوتر ضع لوحة المفاتيح في مستوى الكوع والشاشة في مستوى نظر العينين.
     
    4- عند النوم استخدم وسادة طبية جيدة أو ضع منشفة داخل وسادتك تجنب النوم على البطن.
     
    5- اعمل تمرين شد الذقن للداخل والكتف الدائري أثناء العمل المكتبي أو المذاكر.
     
    6- قم بعمل وضع الاسترخاء المنزلي كما هو مبين في الأعلى بعد نهاية يوم العمل الوظيفي او المنزلي.
    المركز الامريكي للعلاج الطبيعي  _ الكويت

    @physiotherapy_kwt   انستغرام

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 7:00 am