منتديات بـيـتـي

السلام عليكم ورحمة الله
اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر
عليك بالتسجيل لتتمكن من دخول المنتدى والمشاركه
وجودك يشرفنا
منتديات بـيـتـي

:: هناك خلق خلقهم الله للابداع :: اقلامهم حره :: وحروفهم من نور ::


    للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي:

    شاطر

    american
    عضو مضيئ

    مزاجى :
    علم بلادى :
    ذكر عدد المساهمات : 21
    نقاط : 63
    تاريخ التسجيل : 14/12/2014

    للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي:

    مُساهمة من طرف american في الثلاثاء مارس 14, 2017 12:35 am

    للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي:
     العمل المتواصل والإرهاق المستمر أحد العوامل المسببة لألم العنق. بعد يوم عمل منزلي أو مكتبي مرهق للعنق, قم بعمل وضع الاسترخاء التالي للتقليل من توتر عضلات العنق.
    1. أجلس على السجاد أو السرير وافرد رجليك. ضع وسادة متوسطة الحجم تحت منتصف الظهر.
    2. استلقي على ظهرك بحيث تكون الوسادة بين أعلى الحوض وقبل الكتفين بقليل. اشبك كفيك وضعها تحت رأسك. أرخي الكوعين والحوض تماماً للأسفل.
    3. يمكن أيضاً فرد اليدين خلف الرأس على الأرض كخيار آخر لمدة دقيقة واحدة.
    4. مرضى ألم أسفل الظهر: ضع الوسادة بالطول لتغطي منطقة أسفل الظهر تماماً.
    تنبيه:
    * قم بعمل وضع الاسترخاء قبل تناول الطعام أو بعدها بساعتين على الأقل. 
    * تجنب عمل هذا الوضع بعد الأكل مباشرة. 
     * مرضى الجهاز الهضمي, ارتداد المرئ, ضغط الدم المفرط والعيون يجب عليهم تجنب هذا الوضع للاسترخاء.
    المركز الامريكي للعلاج الطبيعي _ الكويت 
    انستغرام 
    physiotherapy_kwt@

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 15, 2018 12:26 pm